નારંગી રંગના ખાટા-મીઠા ફળ Rasbhari Benefits રાસબેરી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ કેપ ગૂઝબેરી, ગોલ્ડન બેરી, ઈન્કા બેરી, ગ્રાઉન્ડ બેરી અને રાસબેરી તરીકે પણ ઓળખાય છે. તેનું નામ સાંભળતા જ તેનો સ્વાદ મોંમાં આવી જાય છે. જો તમે હજુ સુધી આ ફળ ખાધું નથી તો તમારે ચોક્કસથી તેનો સ્વાદ લેવો જોઈએ. રાસબેરી એટલી રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે કે તેને ખાવાનું મન થાય છે. આ નાની દેખાતી રાસબેરી ઘણા રોગોને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
ખાટા-મીઠા સ્વાદવાળા રાસબેરી ફળ સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે લાભ આપી શકે છે. તે ડાયાબિટીસથી લઈને વજન ઘટાડવા સુધી દરેક વસ્તુમાં ફાયદાકારક છે. જાણો તેના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર - રાસબેરીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ વિટામિન માત્ર ત્વચા માટે જ સારું નથી પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે - આ ફળમાં હાજર પોલિફેનોલ્સ અને કેરોટીનોઈડ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર નિયંત્રિત કરે છે. આ સાથે, આ રસાયણો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને તપાસે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હાડકાં માટે ઉત્તમ - કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની સારી માત્રાને કારણે રાસબેરી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં આ ફળ સંધિવાના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે.
આંખો માટે ફાયદાકારક - વિટામિન એ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર રાસબેરી આંખો માટે ઉત્તમ છે. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. રિપોર્ટ અનુસાર રાસબેરી શરીરને 14 ટકા વિટામિન A પ્રદાન કરે છે.
વજન ઘટશે - તેમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે. નાસ્તા દરમિયાન તમે મુઠ્ઠીભર રાસબેરિઝ ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. તમે તેને વેજિટેબલ સલાડમાં મિક્સ કરી શકો છો.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહેશે - રાસબેરીમાં ફ્રુક્ટોઝ ફાઇબર્સ હોય છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. જો કે, કૃપા કરીને જમતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
શરદી અને ફ્લૂ સામે લડે છે - એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર રાસબેરી તમને સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂથી બચાવે છે. તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર રાસબેરિઝ ખાઈ શકો છો. આ તમારા ભરાયેલા અનુનાસિક માર્ગોને શાંત કરશે અને તમને અત્યંત હળવાશનો અનુભવ કરાવશે.
Tags
Health